Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları

+ Yorum Gönder
Her Telden ve Balıkçılık Bölümünden Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Hasan
    Özel Üye
    Reklam

    Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları

    Reklam



    Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları

    Forum Alev
    Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları
    Serbest Dalış ve Antrenmanları

    Serbest dalis kisaca sualtinda nefes tutarken çesitli isler yapabilme becerisidir. Sunu unutmamaliyiz ki insan vücudu, yaptigimiz aktiviteye bagli olarak dakikada 20-100 defa nefes alip vermek için dizayn edilmistir. Bu nedenle tamamen nefessiz olarak fonksiyon göstermek bizim en temel hayatsal ihtiyaçlarimiza terstir. Bu nedenle, serbest dalis atletik bir antrenmandan çok bir adaptasyon gerektirir ve vücudumuza oksijensiz fonksiyon göstermeyi ögretmeden güçlü ve kontrollü kaslar yaratmak bir çözüm degildir. Kisiye bagli olarak ögrenme süresi daha çok veya daha az zaman alabilir, fakat serbest dalisi ögrenmek için herkesin bu çalismadan geçmesi gereklidir. Bazi insanlar vücudu düsük seviyede oksijenle çalismaya kisa sürede adapte edebilirler, bazilari içinse bu çok uzun sürebilir. Bu adaptasyonu hizli gerçeklestirebilenler potansiyel olarak daha iyi serbest dalici olabilirler, fakat bu adaptasyonu uzun sürede saglayanlar daha uzun zaman alsa bile ayni sonuca ulasabilirler. Sonuç olarak, prensipte iyi bir serbest dalici olmak kisinin vücuduna oksijensiz veya çok düsük seviyede oksijen ile çalismayi ögretebilmesi anlamina geliyor. Bu nasil yapilabilir?

    Adaptasyon Antrenmani
    Antrenman, bir canliya bir sey yapma becerisini ögretme sürecidir. Serbest dalista ise, birçok diger antrenman gibi, vücudumuza ve beynimize oksijensiz çalismayi ögretmek çok uzun zaman alabilir. Bu nedenle, bu süreç çok yavas ve kontrollü bir sekilde, kesinlikle aceleye getirmeden, kendimizi vücudun dogal olarak kaldirabileceginin üstünde bir çalismaya zorlamadan yapilmalidir. Iyi bir serbest dalici olmak istenlerin çok sabirli olmasi gerekiyor. Antrenmana baslamanin en iyi yolu derine dalmaya çalismak degil, baska seyler yapmaktir. Antrenman için çok mükemmel bir araç yüzme havuzu. Havuzda sualtinda nefes almadan kontröllü süreler ve mesafeler ile yüzebiliyoruz. Kisi önce kendini çok rahat hissederek sualtinda yüzebilecegi bir mesafeye karar vermeli daha sonra bu mesafeyi çok rahat sartlar altinda yüzmelidir. Örnegin uzun paletler kullanarak veya sualtindan yüzmeye baslamadan önce uzun süre nefeslenerek. Bu beceri kisinin çok rahat yapabilecegi kolay bir seviyeye gelene kadar tekrar edilmelidir. Bunun ardindan, artik egzersizin zorluk seviyesini artirmaya hazirsiniz, fakat mesafeyi degistirmeden. Örnegin, uzun palet yerine kisa palet kullanin, yüzmeye baslamadan önce daha az süre nefeslenin, veya hiç palet kullanmayin veya bunlarin hepsini birarada kombine edin. Tüm bunlari rahat bir sekilde yapabilecek seviyeye geldiginiz zaman mesafeyi artirmaya baslayabilirsiniz. Ayni sekilde, daha uzun bir mesafe denediginiz zaman önce kendinizi çok rahat hissettiginiz sartlar ile baslayin ve bu sartlarda kendinizi rahat hissedene kadar egzersizi tekrarlayin. Bunun ardindan ayni mesafeyi daha zor sartlarda yaparak kendinizi gelistirmeye devam edebilirsiniz. Bu süreç içerisinde sabrinizi yitirip birden daha uzun mesafeler denemek veya daha kendinizi rahat hissetmeden daha zor sartlar olusturmak isterseniz, aldiginiz sonuçlarin ilerlemek yerine geriledigini farkedeceksiniz. Vücudunuzu dinleyin ve isteklerine cevap verecek sekilde çalismanizi düzenleyin. Eger yorgun hissediyorsaniz dinlenin, eger bir mesafeyi zor bir sekilde tamamliyorsaniz, durun, eger bunun dogru oldugunu hissetmiyorsaniz çalismayi ertesi güne birakin. Bu çalismada kendinizi incitecek durumlara sokmamak için, processiin güvenlik açisinda çok yavas olmasi gerektigini anlamaniz gerekiyor. Ama bundan da eger vücüdunuzun kaldirabilecegi antrenmanin üzerince çikarsaniz, recovery ve vücudun tam kapasite ile çalisabilmesi daha uzun zaman alacaktir. Ayni zamanda, sualtinda yüzmenin yanisira, dalicinin kaslarini da gelistirmek, serbest dalisin gerektirdigini yapabilmek için daha güçlü ve esnek bir hale getirmek için çalismasi gerekmektedir. Bir serbest dalici palet vurma isini yaptiklari için yalnizca güçlü bacak kaslarina degil, tamamiyle güçlü bir vücuda sahip olmalidir. Daha da önemlisi, serbest dalicinin çok fazla oksijen harcanmasina neden olan büyük kaslara degil, güçlü kaslara sahip olmasi gereklidir. Agirlik antrenmanlari ve havuz çalismalari arasinda iyi bir denge sagladiktan sonra deniz antrenmanlarina geçebiliriz. Fakat, bir dakika, antrenmanimizi nasil dogru bir sekilde planlayacagiz ki dogru çalismayi yapalim?

    ..




  2. 2
    CANGÜLER
    Bayan Üye

    Cevap: Su altı avcılığı /Serbest Dalış ve Antrenmanları

    Reklam



    Su altında uzun sürelerin kalınması ve bu sürelerde balık avlanmasına dayanan bir dalış şeklidir.Bu şekilde balık avlamak için tecrübeli olmanın yanında sağlam ciğerlere de sahip olmak gerekmektedir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi