Pratik Diyet Yemekleri

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Diyet Beslenme Bölümünden Pratik Diyet Yemekleri ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    nesemcim
    Emekli
    Reklam

    Pratik Diyet Yemekleri

    Reklam



    Pratik Diyet Yemekleri

    Forum Alev
    PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ

    215 kalori...Hazırlama süresi: 30 dakika...1 kişilik

    Gerekli malzeme

    2 kalın dilim

    bostan patlıcanı

    1 küçük patates

    1 dal dereotu

    2 dal semizotu

    1 çorba kaşığı soya filizi

    1 tatlı kaşığı zeytinyağı

    Tuz, karabiber

    Hazırlanışı

    Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın. Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin. Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın. Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın. Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın. 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin. Üzerine püreli karışım ve soya filizini ilave edip kalan dilimi kapatın. Sıcak veya ılık olarak servis yapın.




  2. 2
    nesemcim
    Emekli

    --->: Pratik Diyet Yemekleri

    Reklam



    EKMEKLİ YAZ SALATASI

    275 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika.1 kişilik

    Gerekli malzeme

    2 dilim diyet ekmek

    1 taze soğan

    1 salatalık

    1 domates

    2 dal maydanoz

    1 dal nane

    Yarım demet roka

    1 diş sarımsak

    1 tatlı kaşığı zeytinyağı

    1 tatlı kaşığı limon suyu

    1 çay kaşığı sirke

    Tuz, kekik, pulbiber

    Hazırlanışı

    Ekmeklerin iki tarafına fırça ile zeytinyağı sürüp fırında önlü arkalı kızartın. Domatesi ve salatalığı dilimleyin. Rokayı temizleyin. Soğan ve sarımsağı temizleyip ayrı ayrı kıyın. Ekmekleri servis tabağına yerleştirin. Üzerlerine kıyılmış sarımsağı serpiştirin. Roka, soğan ve salatalığı ilave edin. Üzerine domates dilimlerini dizip nane ve maydanoz yapraklarıyla süsleyin. Zeytinyağı, limon suyu, sirke, tuz, kekik ve pulbiberi karıştırıp salatanın üzerine gezdirerek dökün. Servis yapın.








  3. 3
    nesemcim
    Emekli
    KİRAZLI VE ŞEFTALİLİ KEK

    180 kalori..Hazırlama süresi: 15 dakika..Pişirme süresi: 20 dakika..4 kişilik

    Gerekli malzeme:

    2 yumurta o 4 çorba kaşığı un (65 gr)

    3 çorba kaşığı patates nişastası

    3 çorba kaşığı soğuk su

    Yarım paket kabartma tozu

    1 limonun rendelenmiş kabuğu

    4 çorba kaşığı light reçel

    3 şeftali o 10 kiraz

    Hazırlanışı

    Yumurtaların sarılarını aklarından ayırın. Sarıları 3 kaşık soğuk suyla çırpın. Un, nişasta, kabartma tozu ve rendelenmiş limon kabuğunu ilave edip düzgün bir karışım elde edinceye kadar karıştırın. Yumurta aklarını ayrı bir kapta kar halinde çırpıp karışıma azar azar yedirerek ilave edin. 24 cm çapındaki bir fırın kalıbını alüminyum folyoyla kaplayıp karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 200 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişirin. Kalıptan çıkarıp soğumaya bırakın.

    Kekin ortasını daire şeklinde bir kalıp veya bardak ağzıyla kesin. Kenar kısmından yaprak şeklinde ve eşit büyüklükte oval parçalar kesin. Kek parçalarının üzerine reçel sürün. Yuvarlak keki servis tabağının ortasına, diğerlerini etrafına çiçek şeklinde yerleştirin. Orta kısma doğranmış kirazları yerleştirin. Yaprak motifli keklerin üzerine şeftali dilimlerini dizin ve servis yapın.








  4. 4
    sagocu_kız
    Bayan Üye
    Pratik Diye Yemekleri...
    Konuya girerken daha çok salatalarla karşılacağımı sanıyordum, kekte varmış tariflerde...:p

+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi