6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Diyet Beslenme Bölümünden 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Sevinç
    Bayan Üye
    Reklam

    6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

    Reklam



    6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

    Forum Alev
    Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

    İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

    30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

    6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.




  2. 2
    arapfree
    Emekli

    --->: 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

    Reklam



    ben zaten zayıfım kalori yakmama gerek yok ama paylaşımın çok gerekli arkadasım ne insanlar var zayıflamak isteyen







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi