Hangi besinlerde d vitamini bulunur

+ Yorum Gönder
Edebi Türler ve Kısa Bilgi Bölümünden Hangi besinlerde d vitamini bulunur ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Hangi besinlerde d vitamini bulunur







  2. 2
    Ensar
    Özel Üye





    Cevap: D vitamini içeren gıdalar

    D vitamini birçok gıdada bulunmaktadır. Dolayısı ile D vitaminin sadece güneş ışığı değil besinler yoluyla da alınabileceği açıkça belirgindir. Balık yağı, süt ve süt ürünlerinden D vitaminini temin edilebilmektedir.

    Yumurta, ton balığı, uskumru, tereyağı ve yulaf ezmesi gibi besinlerde de D vitamini belirli ölçülerde bulunmaktadır. Ancak bilinmesi gereken D vitaminin besinlerde doğrudan aktif halde bulunmamasıdır. Yani D vitamini içeren besinler tüketildiğinde vücut içerisinde belirli işlemlerden geçtikten sonra etkin hale gelebilmektedir. Bu nedenle D vitaminini beslenme yoluyla karşılamak oldukça güçtür. Bunu oranlar ile açıklamak gerekirse;

    Bir adet yumurta -> 20 ünite

    Bir bardak süt -> 100 ünite

    Bir tatlı kaşığı balık yağı -> 400 ünite

    Oranında D vitamini içermektedir. Ancak günde 10-15 dakika kadar güneşte güneşlenerek elde edilen D vitamini ise yaklaşık 3000 ünite civarındadır. Bu nedenle D vitaminin güneş yoluyla alınmasının daha etkili ve çabuk süreçte meydana geldiği söylenebilir. D vitamini yaşamsal öneme sahip ve birçok sağlık probleminin yaşanmaması için en gerekli vitaminlerden bir tanesidir.







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi