Sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz

+ Yorum Gönder
Edebi Türler ve Kısa Bilgi Bölümünden Sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi


  2. 2
    HARBİKIZ
    Bayan Üye





    Cevap: sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz
    • Gün boyunca bol su için (en az 1,8 lt)

    • Günlük vitamin haplarınızı alın

    • Mümkün olduğunca sık olarak bütün, arıtılmamış tahıl ürünlerini seçin

    • Günde en fazla 1 içkiden fazla olmayacak şekilde alkolü sınırlayın.

    • Tatlı bir şeyler canınız çektiğinde bir parça meyve yiyin.

    • Tüm bunlar başarısız olduğunda ve şeker arzunuzu sonlandıramadığınızda bir adet, etkisi uzun süren şekerlemelerden, sert şekerleri deneyin.

    KAÇINILMASI GEREKENLER:

    • Yemek ya da atıştırmalıkları esgeçmek.

    • Kızartılmış ya da yağ miktarı yüksek olan diğer yiyeceklerden yemek (patates kızarması, soğan halkaları, kızarmış balık, vb.)

    • Patates cipsi yemek

    • Sos ve çeşni yemek

    • Bira, şarap, alkol, soda ya da tatlandırılmış içecekler içmek

    • Eklenen şekeri tüketmek (kahvede, çayda, gevrekte, vb.)

    • Beyaz ekmek ve kraker yemek







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi