Demir hangi meyvelerde vardır

+ Yorum Gönder
Edebi Türler ve Kısa Bilgi Bölümünden Demir hangi meyvelerde vardır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Demir hangi meyvelerde vardır







  2. 2
    İlk Yolcu
    Bayan Üye





    Cevap: demir hangi meyvelerde bulunmaktadır

    • Kırmızı et ve et ürünleri, balık, karaciger, dalak, roka, maydanoz,yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi kuruyemişler, kuru meyveler, üzüm, kayısı çilek, ayva gibi yaş meyveler, pekmez, tahin, üzüm, üzüm pekmezi demir içeren gıdalar arasındadır.

    • Pekmez, süte ve süt ürünlerine karıştırılarak alınırsa, demir emilimi azalır. Bu sebeple pekmezi sade veya meyve suları ile birlikte almak gerekir.

    • Çay ve kahve demir emilimini azaltır. Çay ve kahvenin, yemeklerden hemen sonra içilmemesi gerekir. Aksi takdirde demirin emilimini engellenir ve yiyeceklerdeki demir etkisiz hale gelir.

    • C vitamini demir emilimini arttırmaktadır. Demir ilacınının C vitamini ya da portakal suyuyla beraber alınması demir emilimini artırır.

    • Kalsiyum, demir emilimini azaltır. Bu yüzden süt, yoğurt, peynir, gibi yiyecekler demir ilacıyla birlikte alınmamalıdır.

    • Üzüm, keçiboynuzu veya dut pekmezinden, sabahları uyandıktan bir kahve fincanı içilebilir. Pekmezin içine limon sıkılması demirin emilimini artırır. Anemisi olan kişi aynı zamanda kalsiyum takviyesi de alıyorsa ikisini aynı anda alınmamalıdır







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi