Günlük Protein İhtiyacımız Nedir?

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Proteinler Bölümünden Günlük Protein İhtiyacımız Nedir? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    RüzgarGülü
    Bayan Üye
    Reklam

    Günlük Protein İhtiyacımız Nedir?

    Reklam



    Günlük Protein İhtiyacımız Nedir?

    Forum Alev
    GÜNLÜK PROTEİN İHTİYACIMIZ NEDİR?

    Protein vücut için çok gerekli bir bileşendir. Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana Hormon ve Enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

    Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gram olarak hesaplanmıştır. Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.

    Günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen kişi için, 50 gram protein alması uygundur. Eğer düzenli egzersiz/spor yapan birisi iseniz, Bu miktarın egzersiz yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50 arttırılması gerekir

    Bu miktarı Balık, Yağsız Et, Kümes hayvanlarının etleri, Az yağlı ya da yağsız süt ürünleri, Bakliyat, Tahıl ve Soya gibi sağlıklı ve protein açısından zengin ürünlerden alabilirsiniz.




  2. 2
    sagocu_kız
    Bayan Üye

    --->: Günlük Protein İhtiyacımız Nedir?

    Reklam



    Önemli bir paylaşım :)
    Emeğinize sağlık







+ Yorum Gönder
5 üzerinden | Toplam : 0 kişi