Yaş grublarına göre günlük tüketilmesi geren besin miktarı

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Yaş grublarına göre günlük tüketilmesi geren besin miktarı ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Yaş grublarına göre günlük tüketilmesi geren besin miktarı





  2. 2
    ORKUN
    Usta Üye





    Cevap: Beslenme piramidine göre 4-8 yaş arasındaki çocukların, yarısı kahverengi pirinç, kahverengi bulgur, kepekli makarna gibi tam tahıl olmak üzere tahıl ürünlerinden günlük toplam 120-150 gr arasında tüketmeleri önerilmektedir. Aynı yaş grubu için önerilen günlük sebze tüketimi 1,5 küçük kase kadardır. Bu miktarın değişik renklerdeki sebzelerden çok çeşitli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle piramid bir hafta içinde ıspanak gibi koyu yeşil sebzelerden 1,5 küçük kase, havuç gibi turuncu renk sebzelerden 1 küçük kase, nohut-fasulye gibi kuru bakliyattan yine 1 küçük kase, patates gibi nişasta içeren sebzelerden 2,5 küçük kase ve diğer sebzelerden 4,5 küçük kase kadar tüketmeyi önermektedir. Bu yaş grubu için önerilen günlük meyve tüketimi 1-1,5 kase kadardır. Bir kaseye denk gelen miktar örnek olarak, 1 küçük elma, 1 kase doğranmış muz, 1 orta boy armut, 8 adet büyük çilek, 1 büyük boy portakal, yarım küçük kase kuru meyve olarak açıklanmıştır. Tüketilmesi gereken süt ve süt ürünleri miktarı bu yaş grubu için yine çeşitlendirilmek şartıyla günlük 2 servis olarak belirlenmiştir. Bir servis yine örnek olarak; 1 normal boy su bardağı (yaklaşık 250 ml) az yağlı veya yağsız süt veya yoğurt, 1 küçük kase sütlü tatlı olarak verilmiştir. Et ürünleri için temel öneri etin yağsız olması, tavuk ve balık ürünlerine ağırlık verilmesi, sucuk, salam, sosis gibi ürünlerin tüketiminin sınırlandırılmasıdır. Bu yaş grubu için piramidin önerdiği günlük et ve et ürünleri tüketim miktarı 3-4 servis kadardır. Piramitte 1 küçük bifteği 3,5-4 servise, yarım küçük tavuk göğsünü 3 servise, 1 küçük somon balığı filetosunu 4-6 servise, 1 yumurtayı 1 servise, ¼ kase pişmiş kuru fasulye, mercimek, nohutu 1 servise denk olarak verilmiştir. Yine hatırlanması gereken haftalık bazda bakıldığında bu gruptaki yiyeceklerden çeşitlendirilmiş olarak tüketilmiş olmasıdır. Et grubu genel olarak protein grubu olduğundan, baklagiller de içerdikleri bitkisel proteinler nedeniyle sebze grubunun yanı sıra bu gruba da dahil edilmiştir.







+ Yorum Gönder
günlük et tüketimi ne kadar olmalı
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi