Karbonhidratlar kaça ayrılır

+ Yorum Gönder
Yudumla ve Soru(lar) ve Cevap(lar) Bölümünden Karbonhidratlar kaça ayrılır ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ziyaretçi

    Karbonhidratlar kaça ayrılır





  2. 2
    Forumacil
    Özel Üye





    Cevap: karbonhidratlar kaça ayrılır ile bilgi

    Dengeli bir diyette toplam kalorinin yüzde 50 ya da yüzde 60’ı karbonhidratlardan gelmektedir

    Karbonhidratların iki temel tipi vardır: biri basit karbonhidratlar diğeri ise kompleks karbonhidratlardır.

    Basit karbonhidratlar, balda ve meyvede bulunan şeker, mısır şekeri, süt şekeri ve toz şekerdir. Çok kolay sindirilir ve hızla kana karışır İnsülin hormonunun salınımını arttırır ve kan şekerini çabuk düşürürler. Bütün tatlılar, meşrubatlar, çikolata, kurabiyeler, kekler, bisküviler ve hamur işleri fazla miktarda basit karbonhidrat içerir.

    Kompleks karbonhidratlar ise tahıl, ekmek, bazı meyveler, pasta, sebze, baklagillerde bulunan karbonhidrat türüdür Bir çok kompleks karbonhidrat, vitamin, lif ve besleyici değeri yüksek olan yiyeceklerde bulunurlar Kompleks karbonhidratlar rafine edilmemiş yani lifi ayrılmamıştır bu sebeple daha sağlıklıdır Bunlar sindirim sırasında daha fazla metabolik enerji tüketirler Sindirimleri daha uzun sürdüğü için, kan şekerini çok hızlı yükseltmezler Kandaki şeker seviyesinin sabit kalmasına yardımcı olurlar Lif içeriğinden dolayı birçok hastalığı önler Vücutta 1 gr karbonhidratın yanması sonucunda ortalama 4 kalori açığa çıkar.







+ Yorum Gönder
karbonhidratlar kaça ayrılır
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi