B3 Vitamini B3 faydaları nelerdir ? B3 Vitamin Eksikliği - Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ?

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Vitaminler Bölümünden B3 Vitamini B3 faydaları nelerdir ? B3 Vitamin Eksikliği - Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ? ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Gülehasret
    Süper Moderatör
    Reklam

    B3 Vitamini B3 faydaları nelerdir ? B3 Vitamin Eksikliği - Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ?

    Reklam



    B3 Vitamini B3 faydaları nelerdir ? B3 Vitamin Eksikliği - Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ?

    Forum Alev
    B3 Vitamini


    Diğer adı niasin olan B3 vitamini karbonhidrat metabolizmasında B1 ve B2 vitaminleriyle beraber işlev görür. B1 ve B2 vitaminleri ile B 3 vitamini enerji vitaminleri diye de bilinir. B3 faydaları nelerdir ?

    B 3 vitamini sağlıklı sinir sistemi için gereklidir.
    Karbonhidrat protein ve yağın vücutta kullanılmasını gerçekleştirir.
    Enerji üretimine yardımcıdır.
    Pelagrayı önler. B3 eksikligi ile oluşan hastalık olan pellegra tedavi edilmezse ölümcül sonuç doğurur.
    Kan dolaşmını düzenler.
    Kolesterolü düşürürücü etkisi vardır.
    B3 vitamin cinsiyet hormonlarının sentezinde görev alır.
    Şizofrenik sorunlarda yararlı olabileceği düşünülmektedir.
    B3 Vitamin Eksikliği

    Yüksek oranda Niasin B3 vitamini eksikligi ile pellegra hastalığı oluşur. Depresyon, yorgunluk, hafıza sorunları, mide ve bağırsakta sorunlar ve cilt proplemleri görülür.
    Sinirlilik, iştah kaybı, dişetinde hassaslık gibi sorunlar oluşabilir.
    B3 vitamininin fazlası kaşıntı, kızarıklığa yol açabilir, karaciğeri etkileyebilir. Çok yüksek miktarlarda alımı ciddi riskler taşıyabileceğinden önerilen kullanım miktarlarına uyulması gerekir.
    B3 vitamin eksikliği kanser riskini artırır.
    Alkoliklerde B3 eksikliği görülür.


    Süt
    Peynir
    Yumurta
    Et
    Patates
    Kahve
    Ton balığı
    İncir

    Günlük ihtiyaç ne kadardır?
    Vitamin B3 kullanımı kadınlar için 15, erkekler için 19 mgdır.
    Hamileler bu vitamini dr un önerdiği doza uygun olarak kullanmalıdır.
    Suda eriyen vitaminlerden olan vitamin B3 ısı ve ışığa karşı dayanıklıdır.
    B3 vitamininin nikotinik asit ve nikotinamid olmak üzere iki formu vardır.
    uyarı: Mide ülseri, gut, karaciğer sorunları ve diyabeti olanlar nikotinik asit kullanmamalıdır.



  2. 2
    AZADE
    Bayan Üye

    Cevap: B3 Vitamini B3 faydaları nelerdir ? B3 Vitamin Eksikliği - Vitamin B3 hangi besinlerde bulunur ?

    Reklam



    B 3 vitamini akıl sağlığı ve sinir sistemi üzerinde etkilidir.Günlük ihtiyacımızı besinler yolu ile almaktayız.Bunlar arasında et balık,yumurta ve ceviz ilk sırada yer almaktadır.Ispanak gibi yeşil yapraklı bitkilerde de bulunmaktadır.







+ Yorum Gönder
pellegra hangi vitamin eksikliği sonucunda oluşur,  b3 vitamini faydaları,  b 3 vitamini
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi