Stresle baş etmenin yolları

+ Yorum Gönder
Sağlık ve Vitaminler Bölümünden Stresle baş etmenin yolları ile ilgili Kısaca Bilgi
  1. 1
    Ensar
    Özel Üye
    Reklam

    Stresle baş etmenin yolları

    Reklam



    Stresle baş etmenin yolları

    Forum Alev
    Stresle baş etme yolları

    Stresle bas etme yollari.jpg
    Stresle baş etmenin yolları
    Stresle Baş Etmenin Pratik Yolları

    Hayatımızda neredeyse hergün bizleri strese sokacak bir çok olay yaşarız.Bunların içinde şehir kalabalığı, gürültü, iş stresi, aile stresi, mutsuzluk ve monotonluk gibi.. Peki yaşamımızı daha sakin stressiz için geçirmek için neler yapabiliriz ya da stresle nasıl başedebiliriz? İşte Stresle baş etmenin yolları;
    • Spor Yapın

    Bisiklete binin. Spor yapmayı aksatmayın. Amerika ’da yapılan bir araştırmaya göre günlük 33 dakika yoğun spor programı stres düzeyinde gözle görülür azalmayı sağlıyor ve kişilerin ruh sağlığı spor yapmayanlara oranla çok daha iyi durumda.
    • İş Yerinde Müzik Dinleyin!

    Sizi rahatlatan, dinlediğinizde huzur bulduğunuz müzikler dinleyin. Müzik dinlemek yoğun bir stresin bulunduğu iş ortamında bireylerin daha sakin ve konsantre bir şekilde çalışabilmesini sağlıyor. Sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir liste sizi günün stresinden uzaklaştıracak ve çalışırken bile kafanızı dinlemenizi sağlayacaktır.
    • C Vitamini Vazgeçilmeziniz Olsun

    Günde 2 kez 200 mg civarında alınan C vitamini stres hormonunun salgılanmasını neredeyse durduruyor. Günlük 2-3 bardak portakal suyu özellikle kışın yaklaşmasıyla hem hastalıklara karşı direncinizi artıracak hem de sizi stresten uzak tutacaktır.
    • Gülümseyin :)

    Sizi fazlasıyla sinirlendiren bir konuşmanın içerisindesiniz. Kendinizi serbest bırakın. Bir iki saniyeliğine derin nefes alın ve gülümseyin. Gülümsemek sadece size çok yakışmayacak aynı zamanda da stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız. Eğer bir sunumda iseniz sizi dinleyenler sizin bu tavrınız sayesinde kendilerini daha güvende hissedecek ve söylediklerinize dikkatle odaklanacaklar.

    Çiçeklerle İlgilenin


    Güzel renkleri ve muhteşem kokularıyla sadece evinizin güzel görünmesini sağlamıyorlar aynı zamanda ad günde sadece 10 saniyenizi ayırmanızın karşılığında sizi rahatlatıyorlar. Botanikçiler bazı bitkilerin kokularının evin içerisinde yaşayanları rahatlattığını ve gözlerinin önünde büyüyen bir bitkinin kişilerde stresi azalttığını söylüyor.
    • Bir Düzeniniz Olsun

    Hayatınızda her şeyi bir düzene oturmayı başarabilirseniz, üstesinden gelemeyeceğiniz sorun ve iş olmayacaktır. Planlı ve programlı bir hayatta her türlü aktiviteye bolca zaman ayırabileceğinizi unutmayın. Verimli geçen bu zaman size rahatlama ve verimlilik duygusu aşılayacaktır.



  2. 2
    AZADE
    Bayan Üye

    Cevap: Stresle baş etmenin yolları

    Reklam



    İnsanların gün içindeki sorunları büyüyerek artmaktadır.Bu da insanlarda psikolojik rahatsızlıklara neden olmaktadır.İnsanların yaşam kaliteleri düşmekte ve belli bir zaman sonra çalışmaz hale gelmektedir.Burada beslenme büyük önem taşımaktadır.







+ Yorum Gönder
stresle baş etmenin yolları
5 üzerinden 5.00 | Toplam : 2 kişi